木瓜的食用量因人而异，但一般建议每天食用100-200克左右。对于儿童、孕妇和哺乳期妇女，建议将木瓜摄入量控制在20-30克以内。***木瓜中的番木瓜酵素具有消化作用，但番木瓜酵素不耐热，因此不建议生吃。

请注意，这些仅是一般建议，具体食用量应根据个人身体状况和需求进行调整。如有疑虑，请咨询专业营养师或医生。