杏仁干果的食用量因人而异，但一般建议每天食用量控制在20-30克。过量食用可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。
杏仁干果富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁、磷等营养成分，适量食用可以起到润肠通便、止咳平喘、补充营养等作用。但过量食用可能会增加胃肠道负担，引起消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。
***杏仁干果中含有大量的脂肪和糖分，过量食用容易导致能量过剩，引起体重增加、肥胖等问题。因此，在食用杏仁干果时，需要注意适量食用，并将其作为均衡饮食的一部分。
另外，杏仁干果的食用也需要注意以下几点：
确保杏仁干果的来源安全、正规，避免食用添加了防腐剂、色素等有害物质的杏仁干果。
对于杏仁过敏的人群，应避免食用杏仁干果。
孕妇和哺乳期妇女在食用杏仁干果前，建议咨询医生的意见。
***适量食用杏仁干果是可以的，但需注意以上几点，以确保食品安全和健康。
