杏仁的摄入量因人而异，但一般来说，每天吃30粒左右杏仁（约23克）是适量的。过量食用杏仁可能导致腹泻、口腔溃疡等不良反应。

以下是一些关于杏仁摄入量的建议：

  1. 成年人：每天摄入量不超过23克（约30粒杏仁）。

  2. 儿童：根据年龄和体重，每天摄入量建议咨询医生或营养师。

  3. 孕妇和哺乳期妇女：在医生建议下适量食用。

请注意，这些数据仅供参考，具体摄入量应根据个人需求和身体状况进行调整。***杏仁含有较高的热量和脂肪，过量食用可能导致肥胖和其他健康问题。建议选择低糖、低脂的杏仁产品，并与其他健康食品搭配食用。