枸杞的营养成分包括多种维生素、矿物质和膳食纤维，但其具体的热量（卡路里）含量并不高。一般来说，每100克枸杞大约含有55千卡的热量。这个数值是一个大致的估计，实际的热量可能会因品种、产地、加工方式等因素而有所差异。

枸杞不仅热量不高，还富含多种有益的营养成分，如胡萝卜素、维生素C、枸杞多糖等。适量食用枸杞有助于提高免疫力、保护视力、抗衰老等。**，过量食用可能导致上火等不适症状，因此建议适量食用，并将其作为均衡饮食的一部分。