核桃仁的摄入量因人而异，但一般建议每天控制在30克左右。核桃仁富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪酸、维生素E、钙、铁等，适量食用有助于补充身体所需营养。
**，核桃仁也是一种高热量食物，过量食用可能导致脂肪堆积，增加肥胖的风险。***对于胃肠道功能较弱的人群，核桃仁可能会引起消化不良，因此不建议过量食用。
在食用核桃仁时，也需要注意以下几点：
适量食用：根据自身情况控制每天摄入量，避免过量食用。
不宜空腹食用：核桃仁含有较多的脂肪，空腹食用可能加重胃肠道负担，引起不适。
保存要新鲜：未变质的核桃仁才能吃，变质的核桃仁不能吃，以免引起腹泻。
搭配禁忌：核桃仁不能与浓茶同食，也不宜与狗肉同食。
***核桃仁是一种营养丰富的食物，适量食用对人体有益。如有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
