桑葚的适量食用量因个体差异和身体状况而异，但一般建议每天控制在20-30颗左右。过量食用桑葚可能会导致腹泻、腹痛等不适症状。

桑葚是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体健康有益。**，桑葚性寒，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜食用，以免加重症状。

***桑葚中含有较多的鞣酸，会影响人体对铁的吸收，因此贫血者应少食桑葚。***桑葚中的过敏体质人群也应慎食，以免引发过敏反应。

***在食用桑葚时，应注意适量，避免过量食用，以免对身体造成不良影响。如有任何不适，应及时就医诊治。