棒豆（Lentil）是一种营养丰富的食物，其热量因种类和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，棒豆每100克大约含有240大卡的热量。不过，如果是炒菜或做成汤时，由于烹饪过程中会吸收水分，所以热量可能会有所降低。

***棒豆还富含蛋白质、纤维、铁、钾等多种营养素，适量食用对身体有益。请注意，如果想要了解更准确的热量信息，建议查阅食品营养成分数据库或咨询相关营养师。