榴莲班戟的重量因其制作方法和配料的不同而有所差异。一般来说，一个榴莲班戟的重量大约在150克至200克之间，也有说法认为其重量约为180克。具体重量还需根据实际情况判断。

***榴莲班戟的热量较高，每100克可食用部分中含有150大卡热量，脂肪含量为13.90克，碳水化合物为27.09克，蛋白质为2.60克。在制作时，可根据个人口味调整用料比例，以控制热量摄入。

请注意，榴莲属于热性食物，过量食用可能导致上火，因此不建议过多食用。