每天吃枸杞子的量因人而异，一般建议每天食用30克左右的枸杞子，也有说法认为每天吃15-20克枸杞子比较合适。
枸杞子是一种传统的中药材，具有补肾益精的功效，可以改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、遗精等症状。***枸杞子还可以提高人体免疫力，具有抗衰老、保肝明目等作用。
**，过量食用枸杞子可能会引起上火、眼睛红胀不适、消化不良等不良反应。因此，在食用枸杞子时需要注意适量，避免过量食用。***脾胃虚弱、腹泻、感冒发烧等人群不宜服用枸杞子。
除了适量食用枸杞子外，还可以通过食物和药物来补肾。例如，食用黑芝麻、山药、韭菜、核桃等食物也有补肾的效果；在医生指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物也可以起到补肾的作用。
***每天吃枸杞子的量应根据个人情况而定，同时结合其他补肾方法，以达到更好的补肾效果。如有任何不适，请及时就医。
