每天吃核桃的数量因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯和营养需求。一般来说，每天吃核桃的量建议控制在30克左右，即大约2-3颗核桃的大小。
核桃是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪酸、多种维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有很多益处，如改善记忆力、促进大脑发育、降低胆固醇等。**，核桃也是一种高热量食物，过量食用可能导致热量过剩，增加肥胖的风险。
***每个人的体质不同，对核桃的耐受程度也不同。有些人可能更容易出现消化不良、腹泻等不适症状，这种情况下应减少核桃的摄入量或避免食用。
除了核桃，还可以通过食用其他坚果来补充营养，如杏仁、榛子、腰果等。***保持均衡的饮食和适量的运动也是保持健康的重要措施。
请注意，以上建议仅供参考，如有特殊饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。
