每天喝苏打水的适量因人而异，主要取决于个人的身体状况、活动量以及饮水量等因素。一般来说，正常人每天可以喝1.5~2升苏打水，但最好控制在2~3瓶以内。

苏打水属于弱碱性水，可以中和胃酸，有助于缓解消化不良、胃痛等不适症状。***苏打水还富含矿物质，如钙、镁、钾等，适量饮用可以补充身体所需的微量元素。

**，过量饮用苏打水可能会带来一些健康风险：

  1. 导致钠摄入过多：苏打水中含有大量的钠，如果每天饮用过多，可能会导致体内钠离子堆积，从而增加高血压、高血脂等慢性疾病的发病风险。

  2. 影响消化功能：苏打水中的碳酸氢钠成分可能会对胃黏膜造成刺激，影响消化功能，特别是对于胃酸分泌过多的人群。

  3. 引发肥胖：苏打水热量较高，如果长期大量饮用，且没有通过运动等方式消耗掉，可能会导致热量堆积，从而引发肥胖。

因此，在饮用苏打水时，应注意适量饮用，并尽量选择低糖、无糖的苏打水。***对于某些特定人群（如糖尿病患者、高血压患者等），应严格限制苏打水的摄入量。

除了饮用苏打水外，平时应保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠质量，以清淡饮食为主。如有任何健康疑虑或症状，应及时向医疗专家咨询。