水果的营养价值因种类和营养成分的差异而有所不同。以下是一些常见水果的营养价值概述：

  1. 苹果：

  • 每100克苹果约含25千卡热量，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，以及13.8克碳水化合物。

  • 富含维生素C、维生素A、维生素E以及多种矿物质，如钾、钙、磷等。

  • 苹果中的果胶和膳食纤维有助于促进肠道健康。

  1. 香蕉：

  • 每100克香蕉约含105千卡热量，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，以及27克碳水化合物。

  • 香蕉是钾的优质来源，每100克香蕉含钾256毫克，有助于维持心脏功能和血压稳定。

  1. 橙子：

  • 每100克橙子约含47千卡热量，0.9克蛋白质，0.05克脂肪，以及13克碳水化合物。

  • 橙子是维生素C的极佳来源，每100克橙子含维生素C约60毫克，具有抗氧化作用。

  1. 猕猴桃：

  • 每100克猕猴桃约含62千卡热量，0.4克蛋白质，0.2克脂肪，以及14克碳水化合物。

  • 猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃含维生素C约100毫克，有助于提高免疫力。

  1. 葡萄：

  • 每100克葡萄约含43千卡热量，0.5克蛋白质，0.1克脂肪，以及11克碳水化合物。

  • 葡萄中含有多种抗氧化物质，如白藜芦醇，有助于保护细胞免受氧化应激损害。

***水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘；维生素和矿物质对维持人体正常生理功能至关重要。

请注意，这些数值仅供参考，实际营养价值可能因水果品种、成熟度和存储条件等因素而有所差异。为了获得全面的营养，建议多样化食用各种水果。