淡奶油的热量一般在200大卡至300大卡之间，也有观点认为其热量为358千卡/100克。具体而言，每100克淡奶油中，大约含有脂肪32.7克，碳水化合物1.4克，蛋白质0.9克，胆固醇7毫克。***还含有少量维生素A、维生素D、钙、铁等营养成分。

请注意，由于淡奶油的含糖量相对较高，食用后会产生较多热量，如果过多摄入会造成热量的堆积，并加重胰腺胰岛的负担，引发肥胖、糖尿病等。因此，平时应减少摄入，尤其对于需要控制体重的人群。