燕窝的食用量因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食习惯和燕窝的品质。一般来说，初学者可以每天吃1-2克燕窝，逐渐增加到3-5克。对于身体健康的人来说，每天吃5-8克燕窝是比较合适的量。以下是一些建议：

  1. 孕妇和哺乳期妇女：可以适当增加燕窝的摄入量，每天吃8-10克左右。

  2. 儿童和青少年：由于身体发育需要，可以适量增加燕窝的摄入量，但每天不要超过5克。

  3. 老年人：由于消化功能减弱，建议每天吃3-5克燕窝。

  4. 身体虚弱者：可以每天吃3-5克燕窝，根据身体恢复情况逐渐增加摄入量。

  5. 燕窝品质：高品质的燕窝口感更好，营养价值更高，因此可以适当增加食用量。

需要注意的是，燕窝并非适合所有人群。患有感冒、脾胃虚寒、过敏体质者以及儿童等人群应谨慎食用。***吃燕窝时还要避免与辛辣刺激性食物、油腻食物等同时食用，以免影响燕窝的营养吸收。

***在食用燕窝时，要根据自己的实际情况调整摄入量，并注意观察身体的反应。如有不适，应及时停止食用并咨询医生。