玉米渣稀饭的热量因其原料和制作方法的不同而有所差异。以下是根据不同情况计算的热量范围：

  1. 玉米渣100克，水500毫升（约1斤）的热量约为116大卡。

  2. 如果加入红枣、枸杞等食材，热量会相应增加。

  3. 如果用玉米渣和水按1:2的比例熬煮，即玉米渣100克，水200毫升，那么热量约为174大卡。

  4. 玉米渣稀饭如果是纯玉米渣做的，热量则比较低，每100g大约只有34大卡的热量。

***如果是用玉米面做成的窝头，热量则在320大卡至350大卡之间/100g。

请注意，这些热量数据仅供参考，实际热量可能因具体食材、烹饪方法和食用方式的不同而有所变化。如果需要更精确的数据，建议查阅食品营养成分数据库或咨询相关营养师。