瓜子的热量因其种类和重量而异。一般来说，瓜子每100克大约含有443千卡的热量。不过，如果是炒瓜子，由于炒制过程中会吸收一些油脂，所以热量会相应增加。例如，原味瓜子每100克约含460千卡热量，而炒瓜子每100克约含500千卡热量。
***如果是剥壳后食用，热量会相对较低。例如，南瓜子（去皮）每100克的热量约为348千卡，向日葵籽（去皮）每100克的热量约为372千卡。
请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体种类、加工方式和烹饪方法等因素而有所不同。如果需要了解特定瓜子的热量信息，建议查阅相关资料或查询食品营养成分数据库。
