瓜子的热量因其种类和重量而有所差异。以下是瓜子不同种类的大致热量范围：
每100克南瓜子（约25颗）大约含有668千卡热量。
每100克西瓜子（约30颗）大约含有560千卡热量。
每100克向日葵籽（约30颗）大约含有506千卡热量。
每100克南瓜子仁（约25颗）大约含有500千卡热量。
***如果是煮熟的瓜子，由于吸收了水分，其热量会有所下降。例如，每100克煮熟的南瓜子仁大约含有270千卡热量。
请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因具体种类、产地、加工方式等因素而有所不同。如果需要了解特定瓜子的热量，建议查阅相关营养资料或咨询营养师。
