瓜子的热量因其种类和重量而有所差异。以下是瓜子不同种类的大致热量范围：

  1. 西瓜子：每100克瓜子（约20-30粒）含有约446千卡的热量。

  2. 南瓜子：每100克南瓜子（约50-60粒）含有约460千卡的热量。

  3. 丝瓜子：每100克丝瓜子（约60-70粒）含有约380千卡的热量。

  4. 南瓜子仁（烤）：每100克含有约560千卡的热量。

请注意，这些数值仅供参考，实际热量可能因瓜子的品种、产地、加工方式等因素而有所不同。***瓜子中的脂肪和热量相对较高，过量食用可能导致热量摄入过多，不利于控制体重。在享受瓜子美味的***请注意适量食用。