甜馒头的甜度主要来源于添加的糖类，如白糖、红糖等。关于甜馒头放多少白糖，这并没有一个固定的标准，因为甜馒头的制作方法和口味因地区和个人喜好而异。
一般来说，甜馒头中的糖分含量可以根据个人口味进行调整。如果你喜欢更甜一点的馒头，可以适量增加白糖的用量。但是，过量添加白糖会对健康产生不良影响，如导致肥胖、糖尿病等。
因此，在制作甜馒头时，建议根据个人口味和健康状况来适量添加白糖。如果你不确定应该放多少白糖，可以先从少量的开始尝试，然后根据口感进行调整。
***还可以通过添加一些其他食材来丰富甜馒头的口感和营养，如红豆、枣泥、葡萄干等。这些食材不仅可以增加甜馒头的甜度，还可以使其更加美味可口。
最后需要提醒的是，甜馒头虽然美味，但过量食用仍可能对健康产生不良影响。因此，在享受美食的***也要注意适量食用。
