窝瓜的热量因品种和重量而异。一般来说，每100克窝瓜的热量约为25至30千卡。也有观点认为，每100克窝瓜的热量约为20大卡。这些数值仅供参考，具体热量还需根据个体情况和食用量来确定。

***窝瓜富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，适量食用有助于促进消化、增强免疫力。但请注意，窝瓜中含有较多的糖分，糖尿病患者应谨慎食用，并控制摄入量。