米饭的热量因米饭的种类和重量而有所差异。以下是关于米饭热量的一些基本信息：
普通米饭：每100克普通米饭（即煮熟后水分含量为70%左右）大约含有116千卡的热量。如果米饭煮得比较硬一些，热量可能会略低一些；如果煮得比较软，热量可能会略高一些。
糙米饭：糙米饭是由糙米制成，其纤维含量较高，因此热量相对较低。每100克糙米饭大约含有110千卡的热量。
杂粮米饭：杂粮米饭是在普通米饭中加入一些杂粮粉制成，如红豆、绿豆、黑米等。由于杂粮粉的热量相对较高，因此杂粮米饭的热量也会相应增加。每100克杂粮米饭的热量大约在120-150千卡之间。
***米饭的热量还受到烹饪方式的影响。例如，白米饭经过精加工后，其热量会略低于糙米饭；蒸米饭的热量略低于炒饭等高温烹饪方式。
需要注意的是，米饭中的热量主要来自碳水化合物，因此对于需要控制热量的饮食者来说，适量食用米饭是可以接受的。***搭配其他低热量食物，如蔬菜、肉类等，可以更好地控制总热量摄入。
