米饭的能量密度因米种和烹饪方式的不同而有所差异。以下是几种常见米种的能量含量：
粳米（如粳米）：每100克粳米大约含有1338千卡热量。
籼米（如籼米）：每100克籼米大约含有1167千卡热量。
长粒香米：每100克长粒香米含有1367千卡热量。
紫米（如黑米）：每100克黑米含有1572千卡热量。
红薯：每100克红薯含有103千卡热量（此处指煮熟后的红薯）。
***如果是糙米饭，由于去除了大部分的外皮，其能量密度会略低于白米饭。每100克糙米饭大约含有1106千卡热量。
请注意，这些数值是大致范围，实际能量可能因具体米种、产地、加工方式以及烹饪方法的不同而有所变化。如需更准确的数值，可以查阅食物营养成分数据库。
