米饭的能量含量因品种、加工方式和烹饪方法的不同而有所差异。一般来说，每100克普通米饭（即煮熟后）大约含有116千卡的热量，换算成千焦则是480.25千焦。也有观点认为，每100克米饭（生米）中约有75千卡的热量，即300千焦。

如需更准确的换算方式和结果，可以使用食物营养成分查询工具，或者根据具体的米饭烹饪方法、配料等进行计算。