红莓干每天食用的量因人而异，主要取决于个人的体重、健康状况和饮食习惯。一般来说，每天食用的红莓干量不宜超过1/2杯至1杯（约60克至120克）。

以下是一些建议：

  1. 如果没有胃肠疾病，每天可以食用6-8颗（约30-40克）红莓干，每周吃2-3次。

  2. 如果患有糖尿病或者血糖比较高，每次食用量控制在10-15颗（约50-75克）以内，每天不超过3次。

  3. 对于肠胃功能不好或者有消化系统疾病的人群，每次食用量建议控制在20颗（约100克）以内，每天食用1-2次。

  4. 女性在经期可以适当增加红莓干的摄入量，可以起到补血和美容养颜的功效。

***红莓干属于凉性食材，食用时注意适量即可。过量食用可能会导致腹泻、腹胀等不适症状。

请注意，红莓干中含有大量的天然糖分，过度摄入会导致血糖升高，所以不建议糖尿病患者过多食用。另外，红莓干含糖量较高，晚上睡前尽量要少吃，食用后要刷牙，以防对牙齿造成伤害。