红薯的热量因品种和烹饪方式的不同而有所差异。一般来说，每100克红薯含有约105千卡的热量。如果吃100克红薯，大约摄入了105千卡的热量。
请注意，红薯中富含淀粉，过量食用容易导致体内热量堆积，引起体重增加。***红薯中的糖类和膳食纤维较多，吃过多可能刺激胃酸分泌，引起烧心、反酸等症状。
红薯的食用量应根据个人的身体状况和活动量进行调整。对于正常成年人来说，每天吃100-150克红薯是比较适宜的量。对于需要控制热量摄入的人群，如减肥者，可以适量减少红薯的摄入量。
***红薯中含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状，但摄入过多也可能引起腹胀、腹泻等不适。因此，在享受红薯美味的***也要注意适量食用。
