经期适量食用巧克力是可以的，但具体数量因人而异。以下是一些建议：
一小块：对于大多数女性来说，每天食用一小块（约50克）的巧克力是安全的。这个量既不会导致体重增加，也不会对身体健康产生负面影响。
避免过量：虽然巧克力含有***和可可碱，过量摄入可能会导致一些不适症状，如心慌、失眠等。因此，在月经期间应避免过量食用巧克力。
个人差异：每个人的身体状况和反应都是不同的。有些女性在月经期间可能会对巧克力中的某些成分敏感，因此可以适当减少食用量。
注意事项：
巧克力属于高糖高脂食物，过多摄入容易导致脂肪堆积和肥胖等问题，所以女性在月经期间要注意控制巧克力的摄入量。
如果女性在月经期间出现严重的痛经症状，或者对巧克力过敏，则应避免食用巧克力。
女性在月经期间还可以适当多摄入富含铁质的食物，如红枣、猪肝等，以预防贫血的发生。
***在月经期间适量食用巧克力是可以的，但要注意控制食用量和个人差异。如果有任何不适症状或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
