经期适量食用红枣是可以的，但具体吃多少合适需根据个人体质和月经情况而定。以下是一些建议：
一般建议：每天食用3-5颗红枣较为适宜。红枣具有补血、养颜、调经等功效，适量食用有助于缓解经期不适。
体质差异：对于体质虚弱、贫血等症状较严重的女性，可以适当增加红枣的摄入量，但每天不要超过10颗。
月经量多：如果经期出血量较多，建议减少红枣的摄入量，以免加重贫血症状。
特殊情况：在经期合并有胃肠道疾病者，如胃炎、肠炎等，吃红枣时应注意，因为红枣的糖分比较高，可能会刺激胃酸分泌，导致胃肠道症状加重。
***还需注意以下几点：
不宜与某些食物同食：红枣不宜与黄瓜、胡萝卜、动物肝脏等食物同食，以免影响其营养的吸收和利用。
不宜过量食用：红枣含有较多的糖分，过量食用容易导致血糖升高，不利于身体健康。
注意卫生：在食用红枣前要确保其干净卫生，避免食用过期或变质的红枣。
***经期适量食用红枣是可以的，但需根据个人体质和月经情况而定。如有任何不适，建议及时就医。
