绿茶一天的适量因人而异，但通常建议每天饮用3~5g的绿茶，也可以换算成大约相当于200~300ml的茶水。对于普通成年人来说，每天喝3~5g的绿茶是比较合适的饮用量。
绿茶中的某些成分，如茶多酚和维生素C具有抗氧化的作用，适量饮用可以起到抗衰老、抑制细菌和病毒生长、治疗疾病等作用。***绿茶还富含氨基酸、蛋白质、维生素等营养物质，适量饮用有利于身体健康。
**，过量饮用绿茶可能会引起一些不良反应，如失眠、头痛、胃部不适等。特别是对于神经衰弱、高血压、心脏病等患者，应减少饮用绿茶，避免加重病情。
***需要注意以下几点：
不要空腹喝绿茶，因为空腹喝绿茶容易刺激胃肠道黏膜，容易引起腹痛、腹泻等症状。
不要用茶水服用药物，因为茶水中含有多种化合物，用茶水送服药物容易导致药物吸收不完全，甚至会影响药物疗效。
避免用茶水做饭，因为茶叶中含有的营养物质如大量维生素会被破坏。
喝绿茶后要及时漱口，以防龋齿。
***绿茶虽好，可不要贪杯哦！
