肉食中锌的含量因部位和种类而异。一般来说，瘦肉中的锌含量相对较高，每100克瘦肉中大约含有20毫克左右的锌。例如，瘦猪肉中的锌含量约为15毫克/100克，瘦牛肉中的锌含量约为20毫克/100克。**，其他肉类如鸡肉、火鸡肉和鱼类等，锌含量相对较低。

***锌在植物性食物中的含量也相对较低，但豆类、坚果和种子等食物中含有一定量的锌。

为了确保摄入足够的锌，建议在日常饮食中多样化食物来源，包括瘦肉、禽类、海鲜、豆类、坚果和种子等。如有需要，还可以在医生或营养师的建议下使用锌补充剂。