胡萝卜素的推荐摄入量因人群和用途而异。以下是一些关于胡萝卜素摄入量的建议：

  1. 成年人：一般成年人每天摄入的胡萝卜素应该在20-40毫克，这个范围可以满足大多数人的需求。

  2. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女每天应摄入30毫克的胡萝卜素，以满足胎儿和婴儿的需求。

  3. 儿童：儿童每天应摄入40-50毫克的胡萝卜素，以促进生长发育。

  4. 老年人：老年人由于新陈代谢减慢，每天摄入20-30毫克的胡萝卜素即可满足需求。

***根据中国居民膳食指南，成年人每天摄入的胡萝卜素应占总膳食胡萝卜素摄入量的半数以上，即每天应摄入220毫克的胡萝卜素。

请注意，这些数值仅供参考，具体摄入量应根据个人情况、饮食习惯和营养需求进行调整。过量摄入胡萝卜素可能会引起皮肤黄染、恶心、呕吐等不适症状，因此请遵循医生或营养师的建议进行摄入。