芝麻是一种营养丰富的食品，含有大量的脂肪、蛋白质、维生素E、钙、铁等营养成分。关于芝麻的摄入量，没有固定的标准，因为每个人的需求可能会有所不同。
一般来说，每天食用30克左右的芝麻是比较合适的。这个量可以提供足够的营养，同时也不会导致摄入过多而引起不适。对于成年人来说，每天摄入5-10克芝麻已经可以起到很好的保健作用。
**，对于某些特殊人群，如孕妇、儿童等，他们的需求可能会相应增加。在这种情况下，可以在医生的指导下适量增加芝麻的摄入量。
***需要注意以下几点：
芝麻最好在晚上睡前食用，因为芝麻含有大量的钙，晚上食用可以促进钙的吸收。
如果对芝麻过敏，应避免食用。
芝麻是一种高脂肪食品，吃得过多可能会导致消化不良、肥胖等问题，因此应适量食用。
***芝麻的摄入量应根据个人需求和身体状况进行调整，建议每天食用30克左右的芝麻，并注意观察身体的反应。如有任何不适，应及时就医咨询。
