花菜（也称为菜花或椰菜花）是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素和矿物质，包括钙。根据不同的来源，花菜含钙量可能有所不同。一般来说，每100克干花菜中大约含有200毫克至300毫克的钙。新鲜花菜由于含有更多的水分，其钙含量可能会略低一些。
为了确保摄入足够的钙，建议在日常饮食中多样化食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）、坚果和种子等。***适当的阳光照射也有助于体内钙的吸收和利用。
请注意，对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人），可能需要额外的钙摄入。在这种情况下，请咨询医生或营养师的建议。
