苦荞麦的每日食用量应根据个体需求和身体状况来确定，一般建议每天食用30-50克。以下是具体介绍：
正常体质：对于正常体质的人来说，每天食用30克的苦荞麦是比较合适的。这个量可以充分发挥苦荞麦的营养价值，同时也不会对身体健康造成负面影响。
体质偏寒：对于体质偏寒的人来说，建议每天食用50克的苦荞麦。这样可以增加身体的热量，促进血液循环，有助于改善寒冷的症状。
体质偏热：对于体质偏热的人来说，每天食用30克的苦荞麦即可。这样可以平衡体内的热量，避免出现上火的症状。
***还需要注意以下几点：
苦荞麦属于粗粮，容易引起腹部不适，因此建议搭配其他食材一起食用，如小米、红豆等。
苦荞麦属于粗粮，不容易消化，因此不建议长期大量食用，以免加重胃肠道负担。
对于儿童、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，在食用苦荞麦前应咨询医生的建议。
***在食用苦荞麦时，应根据自身情况适量摄入，并注意搭配其他食材和特殊人群的咨询。
