莲雾每100克大约含有50至100千卡的热量，也有观点认为每100克莲雾含53千卡热量。其热量在水果中属于中等偏高。

请注意，莲雾的具体热量可能因品种、成熟度等因素而有所差异。如需更详细的信息，建议查阅食物营养成分数据库或咨询营养师。***在食用莲雾时，应适量控制摄入量，以保持均衡的饮食。