菜苔（也称作菜心）每100克大约含有35卡路里。其热量分解中，碳水化合物占比65%，脂肪占比20%，蛋白质占比15%。请注意，菜苔是一种营养价值较高的蔬菜，富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、矿物质等多种营养成分，平时可多食用。如需更多信息，建议查阅菜苔营养成分表或咨询专业营养师。