蓝莓是一种营养丰富的水果，但它的糖分含量相对较高，因此不建议过量食用。对于健康成年人，每天吃蓝莓的量一般控制在10-20颗左右，可以作为零食直接食用，也可以稀释后饮用。
不过，这个量并不是绝对的，因为每个人的身体状况和需求可能会有所不同。例如：
对于糖尿病患者或者血糖偏高的人群，建议每天最多吃10颗蓝莓，同时减少其他碳水化合物的食物摄入量。
对于正在减肥的人群，由于蓝莓热量较高，建议每天最多吃10颗，以避免摄入过多热量。
孕妇和哺乳期妇女的饮食需求可能会增加，因此最好咨询医生的建议后确定每日食用量。
***还需注意以下几点：
蓝莓表面可能残留农药，食用前务必清洗干净。
不要空腹吃蓝莓，最好在饭后1小时左右食用。
存放时间过长的蓝莓可能会变质，出现异味、发黑等情况，应避免食用。
***在食用蓝莓时，应根据自身情况适量摄入，并注意食品安全和卫生。如有任何健康疑虑或症状加重，请及时咨询医生。
