蓝莓的食用量因人而异，但一般建议每天摄入10到20颗的蓝莓是比较适宜的量。具体来说：
蓝莓富含维生素、膳食纤维以及抗氧化物质，适量食用有助于提高身体免疫力、改善便秘等。
但请注意，蓝莓属于凉性食材，脾胃虚寒、腹泻的患者不建议多吃，以免加重症状。
另外，蓝莓的糖分含量较高，糖尿病患者应控制摄入量，以免影响血糖控制。
建议每天食用1到2次蓝莓，每次约10到20颗即可。
***还需注意的是，蓝莓的食用时间以饭前或饭后1小时为宜，以避免影响消化吸收。而且，新鲜蓝莓要慎食，否则可能引起腹泻。
***在享受蓝莓美味的***要注意适量食用，并根据自身情况调整摄入量。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
