蓝莓的食用量因人而异，但一般建议每天摄入1/2杯至1杯（约60克至120克）的蓝莓。这个量可以带来较好的营养效果，同时避免过量摄入导致的腹泻等不适。
蓝莓富含维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养物质，适量食用有助于提高身体免疫力、保护视力、改善记忆力等。但请注意以下几点：
对蓝莓过敏的人群应避免食用，以免引发过敏反应。
蓝莓性味甘酸微寒，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。
过敏体质者食用蓝莓后可能出现皮疹、呼吸困难等过敏症状，应立即停止食用并就医。
食用蓝莓时应注意清洁双手和刀具，避免交叉污染。
***在享受蓝莓美味的***也要注意适量食用，保持饮食均衡。如有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
