您的问题似乎缺少一些上下文，因为“补充多少盐”取决于多种因素，如个人的健康状况、饮食习惯、活动水平以及特定的饮食计划等。以下是一些一般性的指导原则：
日常摄入量：
成年人每天通过日常饮食摄入的盐通常不应超过5克。
可以通过调整食物种类来控制盐的摄入量，例如选择低钠盐或减少烹饪时的盐使用。
特定情况：
如果您有高血压或其他健康问题，并且正在遵循特定的饮食计划（如低盐饮食），您可能需要进一步减少盐的摄入量。
孕妇和哺乳期妇女也需要控制盐的摄入量，以保障自己和胎儿的健康。
计算每日所需盐量：
您可以通过查看食物包装上的营养成分表来了解每份食物中包含的钠含量，并据此计算每日所需盐量。
另一种方法是使用在线盐摄入计算器，根据您的年龄、性别、体重和其他健康信息来估算每日推荐摄入量。
注意事项：
过量摄入盐与高血压、心脏病和其他健康问题有关联。
除了减少盐的摄入量外，还可以通过增加钾的摄入量（如食用香蕉、土豆等富含钾的食物）来帮助平衡体内的钠水平。
如果您能提供更多关于您的健康状况和饮食计划的信息，我可以为您提供更具体的建议。***最好咨询医生或营养师以获取个性化的指导。
