适量吃花生的量因人而异，但一般来说，每天一小把（约28克）是适量的。花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，适量食用对人体有益。**，花生中也含有较高的脂肪和热量，过量食用可能导致消化不良、肥胖等问题。因此，在享受花生美味的***要注意控制摄入量。