运动前吃香蕉的量建议根据个人的需求和目标来调整。一般来说，运动前吃1-2根香蕉可以满足能量需求，但具体摄入量还需考虑以下因素：
运动强度和时间：对于中等强度的运动（如快走、慢跑），运动前1-2根香蕉通常足够。如果运动时间较长或强度较大，可能需要更多的能量，可以适当增加香蕉的摄入量。
个人体重和运动经验：体重较重或运动经验较少的人可能需要更多的能量来支持运动，因此可以适当增加香蕉的摄入量。相反，体重较轻或运动经验丰富的人可能需要的能量相对较少。
饮食习惯和健康状况：如果平时有良好的饮食习惯，消化系统健康，适量摄入香蕉是可以的。但如果患有某些疾病或消化系统问题，建议在医生的指导下选择是否食用香蕉。
***需要注意以下几点：
香蕉中含有较多的糖分，过量摄入可能导致血糖波动。因此，在运动前适量摄入香蕉，并在运动后补充碳水化合物，有助于维持血糖稳定。
如果对香蕉过敏或不耐受，应避免食用。
在运动前1-2小时吃香蕉，以便有足够的时间将其消化吸收。
***运动前吃香蕉的量应根据个人需求和目标来调整，适量摄入有助于提供能量和支持运动表现。
