运动前喝咖啡的量因人而异，一般建议300~500毫克（约相当于3~5杯普通咖啡）的咖啡，以避免运动时出现胃肠道不适。

咖啡中的***能刺激中枢神经系统，有提神醒脑的作用，还能促进脂肪代谢，减少糖原消耗。适量饮用咖啡对健康有一定好处，但过量饮用可能导致焦虑、失眠等问题。***需要注意以下几点：

  1. 不要空腹喝咖啡，以免刺激胃黏膜，导致胃部不适。

  2. 哺乳期妇女和孕妇应谨慎饮用咖啡，因为***可能通过胎盘或乳汁进入胎儿或婴儿体内。

  3. 患有心脏病、高血压、胃溃疡等疾病的人应避免饮用咖啡。

  4. 儿童和青少年也应限制***的摄入量，以免影响生长发育。

***在运动前喝咖啡时，应根据自身情况适量饮用，并注意观察身体反应，如有不适及时停止饮用并就医。