苹果是一种非常健康且营养丰富的水果，其十大功效与作用包括：
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降低胆固醇：苹果含有丰富的果胶和微量元素，能够保持血糖稳定，降低胆固醇。
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抗氧化：苹果中的维生素C和多酚具有强大的抗氧化能力，可以清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
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保护心脏：苹果富含钾元素和纤维素，有助于降低血压，保护心脏健康。
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降低糖尿病风险：苹果中的果糖不会导致血糖急剧上升，适量食用有助于稳定血糖，降低糖尿病风险。
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增强免疫力：苹果中含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，提高抵抗力。
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促进消化：苹果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状，促进消化。
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降低癌症风险：苹果中的多种抗氧化物质和植物化学物质具有抗癌作用，能够降低患癌症的风险。
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美容养颜：苹果中的维生素C和抗氧化物质有助于淡化色斑，保持皮肤弹性和光泽，具有美容养颜效果。
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保护牙齿：苹果中的纤维质可以清洁牙齿，预防口腔疾病，如牙龈炎和牙周炎。
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预防骨质疏松：苹果中含有丰富的钙元素和其他矿物质，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。
请注意，虽然苹果具有诸多功效与作用，但并非适合所有人群。以下人群需谨慎食用或避免食用：
- 牙齿敏感者：苹果中的纤维质可能刺激牙齿，导致不适。
- 胃酸过多或胃溃疡患者：苹果中的酸性成分可能加重症状。
- 对苹果过敏者：对苹果过敏的人食用苹果后可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应。
***苹果的食用量也要适中，过量食用可能导致腹泻等不适症状。
