钙和镁是人体内重要的矿物质，它们在维持正常生理功能方面发挥着关键作用。以下是钙和镁的主要作用：
钙的作用：
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骨骼健康：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，有助于保持骨密度和强度，预防骨折和骨质疏松症。
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神经传导：钙离子在神经系统中起到关键作用，参与神经冲动的传导。
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肌肉收缩：钙离子对于肌肉收缩至关重要，它帮助肌肉细胞在神经冲动到达时产生收缩。
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血液凝固：钙离子在血液凝固过程中起着重要作用，有助于止血和伤口愈合。
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激素分泌：钙离子还参与某些激素的分泌和调节，如甲状旁腺激素。
镁的作用：
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能量代谢：镁是人体内许多重要酶的辅因子，参与糖、脂肪和蛋白质的代谢过程。
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神经传导：镁离子在神经系统中也起到关键作用，有助于神经冲动的传导和神经信号的传递。
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肌肉收缩：镁离子对于肌肉收缩同样至关重要，它参与肌肉细胞收缩过程的调节。
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维持心脏正常功能：镁对于维持心脏正常节律和心肌收缩力非常重要。
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抗氧化：镁具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。
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维持酸碱平衡：镁有助于维持体内酸碱平衡，预防酸中毒和碱中毒。
***钙和镁在人体内发挥着多种重要作用，它们相互关联，共同维持身体的正常生理功能。为了保持身体健康，建议摄入富含钙和镁的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜、坚果等。如有需要，还可以在医生建议下服用钙和镁补充剂。
