钙、铁、锌、硒是人体所需的微量元素，它们各自在人体中发挥着重要的作用。以下是它们的主要作用及功能：

  1. 钙：
  2. 骨骼健康：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，有助于维持骨骼的强度和密度。
  3. 神经传导：钙离子在神经细胞中起到传递神经冲动的作用。

  4. 肌肉收缩：钙离子参与肌肉的收缩过程，对于肌肉的正常功能至关重要。

  5. 铁：

  6. 氧气运输：铁是血红蛋白的重要组成部分，负责将氧气从肺部运输到身体的各个部位。
  7. 能量代谢：铁参与体内许多氧化还原反应，有助于能量的产生和利用。

  8. 免疫功能：铁对于维持免疫系统的正常功能至关重要，缺乏铁可能导致贫血和免疫力下降。

  9. 锌：

  10. 生长发育：锌是儿童生长发育的关键营养素，有助于细胞的分裂和增殖。
  11. 免疫功能：锌对于维持免疫系统的正常功能非常重要，缺乏锌可能导致免疫功能下降。

  12. 伤口愈合：锌有助于促进伤口的愈合过程。

  13. 硒：

  14. 抗氧化作用：硒是一种强效的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤。
  15. 甲状腺功能：硒对于维持甲状腺的正常功能至关重要，缺乏硒可能导致甲状腺功能减退。
  16. 心血管健康：硒有助于降低血压和胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。

请注意，虽然这些微量元素在人体中发挥着重要作用，但过量摄入也可能带来健康风险。因此，在补充这些微量元素时，应遵循医生或营养师的建议，确保摄入量适中且均衡。