黑玛卡具有多种功效和作用，主要包括以下几个方面：
- 改善睡眠：黑玛卡含有丰富的色氨酸，这是一种天然安眠药，能调节神经衰弱，对失眠多梦有很好的改善作用。
- 抗疲劳：黑玛卡能够提高身体能量代谢率，有助于缓解疲劳。***它含有的铁元素可以促进血液循环，为身体提供充足的氧气，从而缓解疲劳。
- 增强免疫力：黑玛卡富含多种维生素、矿物质和氨基酸，这些营养成分有助于增强人体免疫系统功能，提高机体的抵抗力。
- 调节内分泌与抗更年期：黑玛卡能够平衡体内的荷尔蒙水平，对于女性来说，可以缓解更年期症状，如潮热、盗汗等。***它还可以调节内分泌系统，延缓衰老。
- 抗肿瘤：黑玛卡中的酪醇、多糖、芥子油成分被认为具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤和保护心血管系统等作用。
- 提高记忆力和抗抑郁：黑玛卡含有丰富的抗氧化成分，如白藜芦醇和黄酮类化合物，这些物质可以提高神经细胞的生存能力，增强记忆力和认知能力。***黑玛卡中还含有一些能够调节神经递质的成分，如色氨酸和酪氨酸，有助于缓解抑郁症状。
- 保护心血管系统：黑玛卡富含钾、镁等矿物质，这些矿物质有助于降低血压、降低胆固醇，对心血管健康有益。
- 提高性功能：黑玛卡被认为具有提高性功能的作用，可以提高**和性能力。
请注意，虽然黑玛卡具有多种功效，但并非适合所有人群食用。在食用前，请务必咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全有效地利用其营养价值。
