黑玛卡具有多种功效和作用，主要包括以下几个方面：
- 改善睡眠：黑玛卡有助于提高睡眠质量，可以缓解焦虑、抑郁以及神经衰弱所引起的失眠症状。它能够调节大脑神经，促进身体疲劳恢复，从而可以提高人体免疫力。
- 抗疲劳：黑玛卡含有丰富的铁元素，可以促进血液循环，增加血红蛋白的含量，具有补血功效。***它还可以改善身体疲劳状态，使精力更加充沛。
- 增强免疫力：黑玛卡中的蛋白质、氨基酸以及锌、牛磺酸等成分，有助于提高人体免疫力和抗病能力。
- 降低血糖：黑玛卡中含有的多糖类物质，可以促进胰岛功能的恢复，增加胰岛素的分泌，从而达到降低血糖的作用。
- 调节内分泌与抗更年期：黑玛卡能够平衡体内的荷尔蒙水平，有助于改善气血，使皮肤看起来更加年轻有光泽。它还可以缓解更年期所引起的脾气暴躁、失眠等症状。
- 增强性功能：黑玛卡含有丰富的锌元素，可以促进性器官正常发育，提高**，增加精子数量及射精量。
- 抗肿瘤：黑玛卡中的酪醇、多糖、芥子油成分被认为具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防细胞突变，抑制肿瘤细胞的生长。
- 保护心血管：黑玛卡富含不饱和脂肪酸类和维生素E，这些物质可以使血管扩张，防止动脉硬化，有助于降低血压。
- 抗贫血：黑玛卡富含铁元素，这是合成血红蛋白的重要原料，因此适当食用可以改善贫血症状。
- 抗疲劳与提高耐力：黑玛卡能提高肌肉耐力，使人在高强度运动后不会感到过度疲劳。
请注意，虽然黑玛卡具有诸多功效，但也需要适量食用，并遵循医嘱进行合理搭配。特别是对于孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群，应在医生指导下食用。
