黑麻子，即黑芝麻，是一种常见的食材，其作用与功效主要包括以下几个方面：
- 补血活血：黑芝麻富含铁元素，有助于改善贫血症状，促进血液循环，增强体质。
- 润肠通便：黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于改善便秘问题。
- 乌发护发：黑芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸等成分有助于滋养头发，使其保持光泽和弹性，减少脱发和白发。
- 降血压和降血脂：黑芝麻中的钾元素和膳食纤维有助于降低血压和血脂水平，对高血压和高血脂患者有一定的辅助治疗作用。
- 抗氧化：黑芝麻中的维生素E和硒等抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老过程，保护细胞免受损伤。
- 增强免疫力：黑芝麻中富含的多种维生素、矿物质以及优质蛋白质等营养成分有助于增强机体免疫力，提高抵抗力。
- 改善睡眠：黑芝麻具有滋补肝肾、润肠通便、安神的作用，可以缓解疲劳，改善睡眠质量。
需要注意的是，虽然黑芝麻具有诸多功效，但也不宜过量食用。***对于大便滑泄者、慢性肠炎者以及孕妇等特殊人群，应谨慎食用。在选择食用黑芝麻时，建议根据自身身体状况和需求适量摄入。
