一个肉松卷面包的重量可能会因品牌、制作方法、原料等因素而有所不同。一般来说，一个中等大小的肉松卷面包的重量大约在150克至250克之间。

如果您想了解具体品牌或特定制作的肉松卷面包的准确重量，建议查看包装上的信息或直接测量。***购买时也可以根据自己的需求和口味选择适合的面包大小。