一个苹果的热量大约是52千卡（kcal），也有说法是50千卡。其热量主要来源于果糖，同时含有少量蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素C、维生素A、维生素E、烟酸、纤维素等。

请注意，苹果属于低热量、高纤维的水果，其热量和营养成分会因其大小、品种等因素而有所差异。如需更具体的信息，可以查阅食品营养成分数据库或咨询营养师。